의료·건강
잘못된 아침 식사, 혈당 급상승 불러..
![health2.jpg](http://img.imagepola.com/20241252/2073c2068fc52bd7ed108155b33ab1d6476046498.jpg)
첫 번째로 설탕이 많이 든 시리얼은 빠른 에너지 향상을 주지만 혈당 급상승을 유발해 불안정한 에너지 수준을 만들 수 있다. 대신 통곡물과 저당 시리얼을 선택하는 것이 좋다. 또한, 라면은 나트륨 함량이 높고 인공 향료와 방부제가 포함되어 복부 팽만감과 수분 저류를 일으킬 수 있다.
맛을 첨가한 컵 요구르트도 피해야 한다. 설탕과 인공 첨가물이 포함된 제품보다는 무가당 그릭 요거트를 선택하고 신선한 과일이나 꿀을 더해 맛을 낸다. 흰 빵과 베이글은 영양소가 부족한 정제 밀가루로 만들어져, 대신 통곡물로 만든 제품을 선택해야 지속적인 에너지를 공급받을 수 있다.
전통적인 팬케이크와 시럽도 설탕 함량이 많아 피해야 할 음식으로, 통곡물 또는 아몬드 가루 팬케이크와 신선한 베리나 순수한 메이플 시럽을 사용한 대체가 좋다. 가공육인 베이컨과 소시지도 높은 나트륨과 포화 지방 함량이 문제로, 더 건강한 단백질 원이나 식물성 대체품을 선택하는 것이 유리하다. 마지막으로, 머핀과 페이스트리는 정제 설탕과 해로운 지방이 많아 통곡물 가루와 과일, 견과류를 넣어 만든 것이 더 건강하다.
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!