의료·건강
'가장 쉬운 운동' 걷기, 이렇게 하면 '효과 ZERO'
걷기 운동은 간편하게 시작할 수 있는 효과적인 체중 감량 운동이지만, 땀이 날 정도의 강도로 해야 효과를 볼 수 있다.
평지 걷기만으로는 부족할 수 있으므로 언덕을 오르거나 강도를 높여 근육을 자극해야 한다.
평지 걷기만으로는 부족할 수 있으므로 언덕을 오르거나 강도를 높여 근육을 자극해야 한다.
적정 강도는 최대심박수의 75~80% 수준으로, 숨이 찰 정도로 걸어야 이상적인 유산소 운동이 된다.
운동 중 대화는 운동 강도에 방해가 될 수 있으며, 고강도 인터벌 걷기를 통해 효과를 높일 수 있다. 체중 감량 정체기가 오면 운동 강도, 속도, 방식에 변화를 주어야 효과를 지속적으로 유지할 수 있다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 난임 고생하다 폐경 후, '57세' 최고령 쌍둥이 출산?
- 도박빚 10억 여배우K양 '이것'후 돈벼락 맞아..
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 오직 왕(王)들만 먹었다는 천하제일 명약 "침향" 싹쓰리 완판!! 왜 난리났나 봤더니..경악!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- 부족한 머리숱,"두피문신"으로 채우세요! 글로웰의원 의)96837
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- “고양시 지식산업센터” 1년후 가격 2배 된다..이유는?