의료·건강
'가장 쉬운 운동' 걷기, 이렇게 하면 '효과 ZERO'
걷기 운동은 간편하게 시작할 수 있는 효과적인 체중 감량 운동이지만, 땀이 날 정도의 강도로 해야 효과를 볼 수 있다.
평지 걷기만으로는 부족할 수 있으므로 언덕을 오르거나 강도를 높여 근육을 자극해야 한다.
평지 걷기만으로는 부족할 수 있으므로 언덕을 오르거나 강도를 높여 근육을 자극해야 한다.
적정 강도는 최대심박수의 75~80% 수준으로, 숨이 찰 정도로 걸어야 이상적인 유산소 운동이 된다.
운동 중 대화는 운동 강도에 방해가 될 수 있으며, 고강도 인터벌 걷기를 통해 효과를 높일 수 있다. 체중 감량 정체기가 오면 운동 강도, 속도, 방식에 변화를 주어야 효과를 지속적으로 유지할 수 있다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 한달만에 "37억" 터졌다?! 매수율 1위..."이종목" 당장사라!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 폐섬유화 환자 98% 공통된 습관 밝혀져…충격
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바
- 120억 기부자 "150억 세금폭탄"에 울면서 한 말이..!