의료·건강
"40대부터 관리 안 하면.." 10년 젊게 사는 '식탁'의 비밀은?
40세 이후에는 노화가 시작되고, 건강한 생활습관이 중요하다.
초가공식품은 인슐린 저항성과 지방간, 인지 기능 저하 등의 위험을 높이므로 절제해야 한다.
초가공식품은 인슐린 저항성과 지방간, 인지 기능 저하 등의 위험을 높이므로 절제해야 한다.
대신 채소, 과일, 콩류 등 자연 식품을 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유는 장 건강과 혈당 조절에 도움을 주며, 성인 남자는 하루 30g, 여자는 20g을 섭취해야 한다.
운동은 콜레스테롤 조절에 유익하며, 특히 갱년기 여성은 건강한 식단과 운동이 중요하다.
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