최근 아침 식단은 오트밀, 아보카도, 요거트, 블루베리 등 서구식 건강식품이 많이 포함되고 있으며, 전통적인 음식인 국이나 밥의 인기는 줄어들고 있다. 이는 현대인의 간편함 추구와 건강식 기준 변화 때문으로 보인다.

 

아침 식사는 영양소 섭취와 체중 조절에 도움이 되며, 특히 수험생에게 중요하다. 전통식은 미리 준비할 수 있어 간편하며, 잡곡밥과 달걀, 채소, 과일을 조합하면 균형 잡힌 영양을 제공한다. 가공식품은 피해야 하며, 통밀빵과 자연식품을 선택하는 것이 좋다.

 

채소와 과일은 아침 식사에 필수적이며, 특히 양배추와 생녹색채소는 위 건강에 좋고, 사과와 바나나는 장 건강에 도움을 준다. 요거트는 저지방 및 칼슘 보강 제품이 적합하다. 

 

개인의 상황에 맞춰 다양한 음식을 선택하여 섭취하는 것이 중요하다.