많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 헬스장에 가거나 전문적인 장비를 찾지만, 사실 특별한 도구 없이도 뱃살을 줄이는 데 효과적인 운동들이 있다. 

 

스프린트: 짧은 거리에서 최대 속도로 달려 강한 근육 자극과 함께 운동 후에도 칼로리 소모를 촉진하는 운동이다.

 

스쿼트: 전신을 단련하는 운동으로, 기본 체중 스쿼트나 점프 스쿼트로 강도를 조절할 수 있다. 하체 근육과 코어 강화에 효과적이다.

 

푸쉬업: 상체와 코어, 하체를 동시에 단련하는 운동으로, 군사 훈련에서도 중요한 기본 운동이다.

 

버피: 점프 후 플랭크 자세로 내려가 다시 점프하는 동작이 반복되는 운동으로, 전신을 동시에 단련할 수 있는 폭발적인 운동이다. 높은 칼로리 소모와 함께 근육을 강화한다.

 

런지: 한 쪽 다리로 큰 걸음을 내디며 다른 쪽 무릎을 낮추는 운동으로, 복부와 하체 근육을 강화하고 뱃살을 줄이는 데 효과적이다.