의료·건강
'설탕 갈망' 줄이는 효과적인 방법은?
과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 충치 등을 초래하므로 줄이는 것이 중요하다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’는 설탕 갈망을 줄이는 방법을 소개했다.
과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.
과일은 단맛을 충족시키며 영양소를 제공한다. 껌을 씹으면 배고픔을 줄이고 포만감을 줄여주며, 가벼운 운동은 단맛에 대한 생각을 떨쳐버릴 수 있다.
3~5시간마다 식사하여 혈당을 안정적으로 유지하면 좋다. 설탕이 150kcal 이하인 디저트를 소량 섭취하면 좋다. 단 음식과 건강한 음식을 함께 섭취하는 것도 추천한다.
이러한 방법으로 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있다.
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또용지 찢지마세요. 97%이상이 모르는 비밀! "뒷면 비추면 번호 보인다!?"
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 비x아그라 30배! 60대男도 3번이상 불끈불끈!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.