의료·건강
"왜 자꾸 짜증이 나지?" 기분을 전환하는 노하우!
기분이 우울하거나 짜증날 때, 적절하게 감정을 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 원인이 될 수 있다. 잠시라도 시간을 내어 기분을 좋게 하는 방법을 알아봤다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에 집중하는 '짧은 명상'은 마음을 차분하게 하고 긍정적인 기분을 준다. 주의가 산만해지면 다시 호흡으로 집중하는 것도 중요하다.
'재미있는' 책을 읽거나 좋아하는 코미디언의 영상을 보는 것도 좋다. 웃음은 기분을 밝게 하고 심장과 폐, 근육을 자극하여 엔도르핀을 방출하게 도와준다.
좋아하는 '노래'를 듣고 몸을 흔드는 것은 불안과 고통을 줄이는 데 도움이 되며, 친구에게 전화하거나 가족에게 메시지를 보내며 소통하면 기분이 개선된다.
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또1등 "이렇게" 하면 꼭 당첨된다!...
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- "한국로또 망했다" 이번주 971회 당첨번호 6자리 모두 유출...관계자 실수로 "비상"!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- [화제] 천하장사 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!