의료·건강
"왜 자꾸 짜증이 나지?" 기분을 전환하는 노하우!
기분이 우울하거나 짜증날 때, 적절하게 감정을 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 원인이 될 수 있다. 잠시라도 시간을 내어 기분을 좋게 하는 방법을 알아봤다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에 집중하는 '짧은 명상'은 마음을 차분하게 하고 긍정적인 기분을 준다. 주의가 산만해지면 다시 호흡으로 집중하는 것도 중요하다.
'재미있는' 책을 읽거나 좋아하는 코미디언의 영상을 보는 것도 좋다. 웃음은 기분을 밝게 하고 심장과 폐, 근육을 자극하여 엔도르핀을 방출하게 도와준다.
좋아하는 '노래'를 듣고 몸을 흔드는 것은 불안과 고통을 줄이는 데 도움이 되며, 친구에게 전화하거나 가족에게 메시지를 보내며 소통하면 기분이 개선된다.
- "공복혈당" 300넘는 심각 당뇨환자 '이것' 먹자마자..바로
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "한국로또 뚫렸다" 이번주 1등번호.."7,15…"
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?
- “서울 천호” 집값 국내에서 제일 비싸질것..이유는?