의료·건강
"왜 자꾸 짜증이 나지?" 기분을 전환하는 노하우!
기분이 우울하거나 짜증날 때, 적절하게 감정을 풀지 않으면 스트레스가 쌓여 만병의 원인이 될 수 있다. 잠시라도 시간을 내어 기분을 좋게 하는 방법을 알아봤다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
단 몇 분이라도 '밖에 나가 햇볕을 쬐거나 신선한 공기를 마시는 것'이 좋다. 연구에 따르면, 외부 활동은 에너지를 증가시키고 기억력을 향상시키며 불안감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에 집중하는 '짧은 명상'은 마음을 차분하게 하고 긍정적인 기분을 준다. 주의가 산만해지면 다시 호흡으로 집중하는 것도 중요하다.
'재미있는' 책을 읽거나 좋아하는 코미디언의 영상을 보는 것도 좋다. 웃음은 기분을 밝게 하고 심장과 폐, 근육을 자극하여 엔도르핀을 방출하게 도와준다.
좋아하는 '노래'를 듣고 몸을 흔드는 것은 불안과 고통을 줄이는 데 도움이 되며, 친구에게 전화하거나 가족에게 메시지를 보내며 소통하면 기분이 개선된다.
- 마을버스에 37억 두고 내린 노인 정체 알고보니..!
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 월3000만원 벌고 싶으면 "이 자격증"만 따면 된다.
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- 공복혈당 300넘는 '심각당뇨환자', '이것'먹자마자
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!